者认为只要重复习练基本技术就足够
，这是他们主要
训练方式，也是最为普遍观点。20世纪60年代职业橄榄球运动员认为负重训练是危险且有害——美国职业橄榄球大联盟（NationalFootballLeague）许多球队都禁止使用该训练手段。[418]不过，李小龙认为力量和体能训练是成为终极斗士关键。
经历过与黄泽民那场让人精疲力竭打斗之后，李小龙更加努力地去提高自己耐力。对此，李小龙解释说：“
位状态不佳运动员，当他极度疲惫时，很难有杰出表现，不能正确地出拳或踢腿，甚至无法摆脱对手纠缠。”[419]李小龙自拳击训练中吸收借鉴跳绳和长跑训练。每天早上，他都会带着大丹犬波波在寓所附近跑上六至八公里。李小龙说：“对
来说，慢跑不仅仅是种锻炼方式，同时也是种放松方式，每天早上慢跑都是独自思考时间。”[420]
虽然十几岁时，李小龙有接触过负重训练，但直到他移居奥克兰之后，他才开始认真对待这种训练模式。他学生严镜海和周裕明是美国早期健美运动先驱，他们向李小龙展示过些基本负重技巧和训练方法。让李小龙感兴趣是如何通过负重训练来提升肌肉力量，而不是增加肌肉围度，他希望自己力量能够有所增强，但不希望因此而变得笨重。因为他认识到相对于动作质量而言，速度快慢对于提高击打力量更为重要。“严镜海和都在进行大重量训练，”[421]周裕明说，“但小龙更偏向于用较轻重量和较高重复次数来完成负重训练。”在他车库里，李小龙专门安装等距训练器、深蹲架、卧推凳、哑铃以及专门用来强化前臂肌肉抓握器。
李小龙对于训练非常地痴迷，但凡有空闲时间都会用来训练，以继续提高自己。他位洛杉矶时期弟子曾羡慕地回忆道：“对于小龙师父来说，每天都像是在过周末，因为他从来没有像们大多数人样需要每天固定地去上班、工作。”[422]从周到周日，他每天都在做着同样事情：早上慢跑，然后开始反复磨炼他攻击方式，500次出拳、500次标指、500次踢击；下午，他会在自己藏书室消磨时光，阅读哲学类书籍，或者跟他经纪人和朋友们通电话；晚上，他会进行负重训练，每周三次。
即使不在固定训练时段内，他也有保持训练习惯。比如，他会在看电视时进行哑铃弯举，会在开车时反复捶打个小型卷藁靶——这让坐在他车上乘客异常地焦虑不安。[423]他会将每项日常活动都融入格斗特质训练：“当穿裤子时，是在做平衡性练习。”[424]
然而，如此高强度、高密度训练给他身体带来巨大压力。他每周要花几个小时练习快速侧踢，即使膝盖受伤也不例外，导致他在猛地踢出去时，膝关节总
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