强：实验对象只有大约
半
时间能够成功抵御这些让人上瘾消遣。
这些研究成果对于
们这条以帮助读者培养深度工作习惯为目标准则而言，是个坏消息。这项研究告诉们，整天你将遭遇各种欲望连番攻击，除
深入工作之外。而且如果你和霍夫曼、鲍迈斯特实验中德国实验对象样，这些争先涌现欲望往往能够赢得胜利。此刻你或许会认为，这些实验对象失败地方你能够成功，因为你理解深度重要性，所以会有更强保持专注主观意愿。这是种美好想法，但是这项实验之前数十年研究显示这种主观意愿往往是徒劳。如今大量调查——罗伊·鲍迈斯特在写作系列首创论文时发起——显示出有关意志力重要事实：你意志力是有限，它在使用过程中会被不断消耗。
换言之，你意志力并非性格展现，可以无限制地使用；相反，它恰如肌肉般，会疲劳。这也是霍夫曼和鲍迈斯特实验中，实验对象很难抵抗欲望原因——经过段时间，这些烦扰会榨干他们意志力，直到最后无法抵抗。同样事情也会发生在你身上，不管你主观意愿如何坚定，除非你很讲究个人习惯。
由此得出种令人振奋想法：培养深度工作习惯，关键在于越过良好意图，在工作生活中加入些特别设计惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗意志力最小化。如果你在个浑浑噩噩下午正浏览网页，忽然想要将注意力转移到项需要高认知度任务上，便需要大量抽取有限意志力，强行将注意力从绚烂网络内容上转移开。这样尝试往往以失败告终。但如果你能够布置些精妙惯例和固定程序，比如每天下午安排特定时间或安静场所用于完成深度任务，就只需很少意志力便能启动工作并保持下去。从长远看，你会因此更成功地实现深度工作。
基于上述观点，下文中介绍6种策略可以看作惯例和固定程序弹药库，根据有限意志力科学设计，旨在最大限度地实现日常安排中持续深度工作。除此之外，这些方法还要求你按照某特定模式筹划项工作，培养习惯，以确保每次练习开始之前保持高度专注。这些策略中有些利用简单启发法控制你大脑刺激中枢，另有些则旨在以最快速度补充你意志力。
你可以很简单地将深度工作放到优先考虑事项中。但是，利用下述策略，或者由你根据同样原则设计出来策略支撑这个决定，将极大提升你将深度工作变成职业生活重要组成部分可能性。
选定你深度哲学
著名计算机科学家唐纳德·克努特（DonaldKnuth）很关注深度工作。他在个人网站上这样写道：“所做事情需要长时间学习和无人干扰高度专注。”有位名为布莱恩·查普尔（BrianChappell）
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