们可以得出结论：挑选捐献者要当心。
对退役运动员和超模来说，成为捐献者或许是收获颇丰
新事业开端，不过对造成厌食细菌你可能会敬而远之。许多人不能接受粪便移植，哪怕换个名称叫“排泄物微生物组移植”（FMT）也
样。因此，如果你体重超标，健康也受到威胁，但不愿意接受粪便移植话，还有胃束带手术可以选择，同时还有移植不同部位细菌自体移植。9年时间随访表明自体移植效果是持久。
万你哪种方法都不喜欢怎
办呢？有没有别能做？如何运用关于饮食习惯、微生物和食物新知指导减肥实践？
如果真想减肥话，就不要冲动性地采用限制性饮食方案来节食，这注定不能长久，体重也绝对会反弹。成功关键在于开始就抛弃节食想法，不仅从食物量着眼，而是从食物组成、种类和进食时间等各个方面来考虑，重新制定饮食计划，在保证营养摄入前提下，以可行方式实现并保持体重小幅下降。们应该记住每个人及其肠道微生物都是独特，们应该找到最适合自己方法，而不是寻求个标准公式。还有个额外好处是，就算你体重只在短期内有所减轻，只要没有大反弹，你患心脏病风险也会降低。[433]通过间断断食快速减轻体重似乎更有可能让肠道菌群变得健康。难就难在如何保持。
丰富食物种类，亲近动物
“自从
解自己肠道菌组成情况后，改变饮食习惯，也更关注吃下去是什。”凯伦今年37岁，是位单身母亲，在伦敦家研究所工作。“因为体重超标，而且14岁时就患上肠易激综合征，开始对肠道微生物产生兴趣。在生下女儿停止练习空手道后几年里，长近5英石，情况变得更糟糕。尝试过种种常规节食方案，结果都不起作用，因此很想试试别办法。在网上查到这种增加微生物多样性饮食方案。它提倡在两个月时间里，尽可能吃多种水果、豆类、蔬菜（生吃，最好洗都不洗）——最好每星期超过30种，同时每天都抚摸种动物。其他食物（非加工食品）可以想吃就吃，不过不提倡吃谷物。这和常规饮食大不样。
“轻轻松松就减3千克，不过买没吃过蔬菜比想得要困难，也更贵。追着赶着去摸松鼠也很有难度。接下来半年，仍然采用这种饮食方法，不过把每星期食物种类减少到20种。三个月里又减3千克，但后来基本又长回来。让人伤心是，在努力整整年后体重并没有大改变——好在15年来肠道功能好像首次恢复正常。再也不用天上十次厕所，而只用上次，这种感觉太好。”
尽管觉得自己健康有很大改善，凯伦仍然坚持这种富含益生元食物多样性饮食法，不过这次她先服用泻药排空肠道。她进步减轻
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