全跏趺坐或半跏趺坐,随顺你呼吸。
集中注意力在你生命起点——A。
知到那也是你死亡起点。
悟你生命和死亡同时存在显示:此之所以存在,是因为有彼。如果彼不存在,也就不可能有此。
悟到生命与死亡存在,是相互依存:其中个是另个基础。
想象你全身只剩下副白森森骸骨,躺在地面上。
轻轻地微笑,继续随顺你呼吸。
想象你所有肌肉都腐烂、消散,只有骸骨躺在地上,想象你骸骨已埋葬在地下,躺八十年。
仔细观察你头骨、脊椎骨、肋骨、髋骨、腿骨、臂骨与手指骨。
保持微笑,极为轻柔地呼吸,心与大脑皆澄澈、宁静。
照见你自己外于你色身而存在。
照见你色身就在你面前——在树间、草地上、叶缝中,在河里。
清楚觉照到你就在宇宙中,而宇宙也在你之中,假如宇宙存在,你就存在,假如你存在,宇宙也就存在。
既无生,亦无死,既无来,也无去。
轻轻地微笑。
觉察你此刻身体、感觉、知觉、心功能与意识,看看组成你五蕴。
问自己:是谁?把这个问题深植在心中,就像深埋颗新生种子在松软泥土中,并且浇水滋润。
是谁?这个问题,不该被当作个用推论性思维去思索抽象问题。
是谁?这个问题,不可能借由理性思考来回答,只能以整个五蕴来面对。
别试着寻找个理性答案。
22﹒观照自己五蕴
找张你年幼照片。
全跏趺坐或半跏趺坐。
开始随顺你呼吸。
呼吸二十次后,开始专注于你眼前这张照片。
悟到你同
你会解那副骸骨不是你,你色身不是你。
你与其他生命合而为,不朽地活在树林与草地中,在其他人身上、在鸟兽间。在空中、也在海浪之间。
骸骨只是你部分,你无所不在,无时不在。你不仅是色身,甚至是受、想、行与识。
持续观照二十到三十分钟。
25﹒寻找你出生前本来面目
看好呼吸。
观照十到二十分钟。
24﹒观照自己骸骨
以你觉得舒服姿势躺在床上、垫子上或草地上,不要用枕头。
开始随顺你呼吸。
观照十分钟,保持轻缓深长呼吸,以避免被哲学性思考拉走。
23﹒观照自己与宇宙
独自坐在间黑暗房内,或夜里独自坐在河岸边,或任何能够独处地方。
开始觉知自己呼吸。
生起这个念头,将用手指指着自己,然后指向相反方向,而非指着自己身体。
回忆并体验拍摄这张照片时,组成你当时五蕴:身体特征(色)、感觉(受)、知觉(想)、心功能(行)与意识(识)。
继续随顺你呼吸。
别让记忆把你给吸引走或将你完全席卷。
像这样禅修十五分钟。
保持微笑。再将正念转移到当下自己。
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