历史
书本网 > 正念的奇迹 > 第八章 32个正念的练习 · 二

第八章 32个正念的练习 · 二(1 / 4)

上一章   ←  章节目录  →   下一页

全跏趺坐或半跏趺坐,随顺你呼吸。

集中注意力在你生命起点——A。

知到那也是你死亡起点。

悟你生命和死亡同时存在显示:此之所以存在,是因为有彼。如果彼不存在,也就不可能有此。

悟到生命与死亡存在,是相互依存:其中个是另基础。

想象你全身只剩下副白森森骸骨,躺在地面上。

轻轻地微笑,继续随顺你呼吸。

想象你所有肌肉都腐烂、消散,只有骸骨躺在地上,想象你骸骨已埋葬在地下,躺八十年。

仔细观察你头骨、脊椎骨、肋骨、髋骨、腿骨、臂骨与手指骨。

保持微笑,极为轻柔地呼吸,心与大脑皆澄澈、宁静。

照见你自己外于你色身而存在。

照见你色身就在你面前——在树间、草地上、叶缝中,在河里。

清楚觉照到你就在宇宙中,而宇宙也在你之中,假如宇宙存在,你就存在,假如你存在,宇宙也就存在。

既无生,亦无死,既无来,也无去。

轻轻地微笑。

觉察你此刻身体、感觉、知觉、心功能与意识,看看组成你五蕴。

问自己:是谁?把这个问题深植在心中,就像深埋颗新生种子在松软泥土中,并且浇水滋润。

是谁?这个问题,不该被当作个用推论性思维去思索抽象问题。

是谁?这个问题,不可能借由理性思考来回答,只能以整个五蕴来面对。

别试着寻找个理性答案。

22﹒观照自己五蕴

张你年幼照片。

全跏趺坐或半跏趺坐。

开始随顺你呼吸。

呼吸二十次后,开始专注于你眼前这张照片。

悟到你同

你会解那副骸骨不是你,你色身不是你。

你与其他生命合而为,不朽地活在树林与草地中,在其他人身上、在鸟兽间。在空中、也在海浪之间。

骸骨只是你部分,你无所不在,无时不在。你不仅是色身,甚至是受、想、行与识。

持续观照二十到三十分钟。

25﹒寻找你出生前本来面目

看好呼吸。

观照十到二十分钟。

24﹒观照自己骸骨

以你觉得舒服姿势躺在床上、垫子上或草地上,不要用枕头。

开始随顺你呼吸。

观照十分钟,保持轻缓深长呼吸,以避免被哲学性思考拉走。

23﹒观照自己与宇宙

独自坐在间黑暗房内,或夜里独自坐在河岸边,或任何能够独处地方。

开始觉知自己呼吸。

生起这个念头,将用手指指着自己,然后指向相反方向,而非指着自己身体。

回忆并体验拍摄这张照片时,组成你当时五蕴:身体特征(色)、感觉(受)、知觉(想)、心功能(行)与意识(识)。

继续随顺你呼吸。

别让记忆把你给吸引走或将你完全席卷。

像这样禅修十五分钟。

保持微笑。再将正念转移到当下自己。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

超凡黎明

文抄公
穿越之后才发现,东方有灵气复苏,西方有诸神黎明。蒸汽大炮与神秘的碰撞,西方超凡的渐渐苏醒。【爆破大师】+【蒸汽专家】=【机械大师】【咒法师】+【剑士】=【咒剑士】各种各样的进阶、转职与隐藏职业,还有永无止境的探索。当西方的神秘渐渐展开,古老的诸神渐渐复苏,一个充满新鲜感的世界在苏鲁面前渐渐拉开序幕。旧神复苏,新神崛起,普通人该怎么办?还好咱有属性面板!
这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。

巫界术士

文抄公
雷林带着智脑穿越,成为一名贵族身份的巫师学徒,通过利用自身优势,学习成为巫师,获得术士的传承,走上血脉的道路,在神秘诡异的巫师世界进行一系列探险,最后获得永恒的故事。

纨绔世子妃

西子情
纨绔世子妃原著小说已改编为电视剧《皎若云间月》,讲述了一位国安局最年轻最具才华的女上将,牺牲后穿越到天圣皇朝云王府,成为云王府嫡女,变成腹有乾坤的纨绔少女云浅月和温文尔雅的腹黑世子容景之间深情不悔的旷世情缘的故事。

主神崛起

文抄公
一觉醒来穿越成反派?这剧本不对!还抢了人家的妹子?又有一个强势的姐姐?剧本更不对了!居然还有主神空间,诸天万界?我一定是在做梦!吴明淡定地木着脸,继续着征程。
最新小说: 残虐记 妻子的后事 再见,哥伦布 月球 无底牌游戏 亲爱的蜂蜜 万人嫌死后他们都后悔了 就算变成丧尸也要摆烂 卡塞尔不欢迎逻辑 大超的五条猫猫饲养日常