历史
书本网 > 了不起的我 > --WOOP思维:张力如何变成行动力

--WOOP思维:张力如何变成行动力(3 / 4)

他想想说:“如果感到情绪不好,可以去找朋友聊聊,可以写写日记。”

又问他:“那万你觉得自己反正考不上,不用好好学呢?”

他说,“如果想,那就跟自己说,无论考不考得上,都应该为自己梦想去奋斗次。”

说:“好,那你就把它写下来,做成计划。”

他真照着WOOP格式写。过段时间,他来向道谢,说确实效率提高不少,情绪也好很多。

P——Plan,计划。

注意,这个计划就是用“如果遇到障碍,就怎做”,这样“如果……就……”句式写

举个例子。

有个朋友在个事业单位,工作两年,觉得自己工作没什价值,每天觉得很累,想回学校重读个心理学研究生。

可是,虽然他工作清闲,每天回家,还是不太想看书。他来问,有什办法提高行动力。

们就需要在大脑里预埋行动线索。而“如果……就……”就是大脑能够读懂未来行为线索。

旦你在大脑中植入“如果……就……”语句,当“如果”这个条件出现时,大脑就会自动反应出你应该做事情。

你可以试着把“如果”设置为那些非常简单明又醒目时间地点信息。比如,“如果吃完晚饭,就会翻开书看几页”,“如果感觉到睡意就会把kindle放到床边而不是手机”。

般来说,你预埋行为线索越具体,到这个时间地点以后,行为线索越能触发行动。旦你真这样个计划,你执行概率要远远比普通计划要大得多。

WOOP思维:克服障碍计划

今天课,们讲WOOP思维,希望你能够借着这个WOOP思维工具,更理解张力

就问他:“如果你考上理想院校研究生,会有什好处呢?”

他两眼发光,说:“那时候就有个更好平台,有更多志同道合朋友。会遇到更好老师,跟着他学习心理咨询,最后还能找个自己更喜欢工作。”

然后,接着问:“那你考研过程中会遇到什障碍呢?”

目光就暗淡下来些,说:“是跨专业考研,难度很大。想上学校竞争又很激烈。所以,有时候会情绪不好、没有信心,觉得好多内容都没法掌握,甚至会跟自己说,反正也考不上,干脆就别准备。”

于是,就问他:“那如果你情绪不好,你会怎克服呢?”

发明心理对照法和执行意图两夫妻,决定把这两种思维工具结合起来,变成种。这就是WOOP思维。

WOOP思维是什意思呢?

W——Wish,就是愿望意思。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成愿望。

O——Outcome,最好结果是什,这两项是增加目标张力。

O——Obstacle,设想可能遇到障碍。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。
这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

秋以为期

桃千岁
军二代攻 X 黑帮老大受,强强,肯定有反攻。《无地自容》系列文。军二代和黑帮老大的强强对决。主角:柯明轩,边以秋。是否互攻,看我心情,反攻是一定有的。
我深深地爱着你,你却爱着一个傻逼,傻逼他不爱你,你比傻逼还傻逼,爱着爱着傻逼的你,我比你更傻逼,简单来说,本文讲述一个,谁比谁更傻逼的故事。

相爱未遂

金陵十四钗
满城衣冠副CP,律师X检察官,破镜重圆本文第一人称,互攻。

职业替身

水千丞
周翔不知道老天爷给他第二次活的机会,究竟是额外照顾他,还是没玩儿够他,否则他怎么会戏里戏外、前世今生,都被晏明修当成同一个人的替身?他也不知道他和晏小少爷,究竟是谁比谁更可怜,一个只能当替身,一个只能找替身。
最新小说: 路人甲和豪门大佬联姻后 乌衣巷 我在狗血文里反虐四个渣攻 第一和做一不可兼得 穿到虫族开局捡垃圾 被宠坏的病美人 匹配到顶级Alpha后马甲掉了 陆队今天真香了吗 你长本事了 笨美人自以为心机深重