让她在周
周三周五
时候，努力去表现得积极阳光，去讲笑话，关心每个人情绪，就像她平常所做样；
在周二周四周六时候，则不去关注别人情绪，而只专注于自己事情。让她每天记录心情变化，和团队心情变化。
这样设计既保留
她自己习惯，也为新可能行为提供空间。星期以后她又来到咨询室，问她结果怎
样，她说：
自己心情是有差异，发现不去关注别人情绪，自己会很忐忑，可是也会有些解脱。而努力去关心别人情绪，则会很疲惫。最让意外是，觉得团队心情根本没什变化。他们压根就没注意到在做这样行为测验。甚至还去问个相熟同事，她点都没看出在这几天有什区别。
说：“是啊，你这努力地表现自己，把它当做件
仍以艾米为例，她内心假设是：如果在会上提出不同意见，会遭到别人排斥。
那，她可以尝试在个不那重要会议上，先试着表达自己不同意见。
她可以先设想，按她预期，表达这种不同意见会有什结果，她会有什样感受，在她表达完以后，再来对照她真实经验，和原先预期有什不同。
新经验，常常是在预期经验和真实经验之间对照中产生。
关于行为检验，有个案例分享。
有所松动。
行为检验：验证内心假设
当然，只是看见是远远不够。
你还记得改变本质是什吗？就是通过做不样事，获得新经验。
这里所说“不样事”，指是与心理免疫系统要求们做不样事。
有个来访者，刚到家公司工作。她总会表现得很积极阳光，在这种积极阳光里甚至有些用力过猛味道。
她会讲些笑话来逗大家开心，对每个人情绪都很敏感，如果团队里有人不开心，她就会反省：是不是没做好才惹对方不高兴。
所以她就生活得很累，想要有所改变。
通过做心理X光片，发现她心里个重要假设是：如果不表现得积极乐观，在团队中就没有价值，别人就不会喜欢。
于是，们就设计个行为测验。
相应，们新经验指也是，当新行为带来内心假设松动后，所产生新领悟。这个领悟会被整合到们心理免疫系统中，最终改变们心理免疫系统。这时候，改变就发生。
所以，如果要进步地改变，们还需要像个行为科学家样，有针对性地设计些新行为，来测试这些基本假设。
们要验证这些假设对不对，什时候成立，什时候不成立。
这就像学习游泳，们既不能只在岸上熟读《怎学游泳》书，也不能下子要求自己跳到深水区，这样就被淹死。
改变也是如此。它是种有支持探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。
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