乃竹拿着
根外面包着皮料
木棍进来，然后将之插在
地上混凝土洞里面固定住，然后告诉方森岩，并且给他示范下动作，要站在原地不动，以小腿骨内侧侧面踢击，而不是直接拿鞋底踹那种，只需要将这根碗口般粗细木棍踢断就可以休息。
要穿上羽绒服棉袄之类东西开始跳绳，要求每分钟必须跳百次以上！这样跳下来大汗淋漓催使体内水分蒸发。更是可以增加双腿敏捷性，肌体反应力。
方森岩甚至观察到，些拳手甩动跳绳，唰唰唰在空中都抽出沉闷无比“嗡嗡”声，看起来至少每分钟都要跳过两百次。更为离谱是，在右边三名应该是功夫深厚拳手跳绳同时，甚至有人向他们头部抛掷塑料圆球！红色塑料圆球就要求他们闪开，而白色塑料圆球则要求他们直接用头部将之撞飞！
期间旦有人失误，那
旁边监督者就会挥动皮鞭，用力抽打在他们身体上，鞭抽下去就是条凄厉无比血痕，显然毫不容情。而方森岩看到那几名拳手身体表面疤痕也是密密麻麻，新旧都有，显然也不知道受不少苦楚。
目睹这样场景，方森岩却是不惊反喜，他也感觉得到，只有这样严酷系统训练，才当真可以将自己天赋能力给催化出来！所以他也是丝不苟跟随着做完。
跳绳科目完毕以后，休息半小时则是继续跑步，不过这次却是要在村子后面山上进行越野负重奔跑练习，大概持续两个小时左右。
中午吃完饭以后，便会接着休息，这个休息时间就比较长，会直休息到下午四点，应该是由于上午运动量比较大缘故。
接下来流程便是击影（对空挥拳），活动手脚。
打沙袋，方森岩被教导应环绕沙包做有规律移动，面磨炼步法，面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。而他看到有泰拳拳手在练习时候打得兴起，凌空左右腾跃而起，同时用两膝连环冲撞沙包，连沙包和架子都发出不堪重负呻吟，可以说十分凶狠。
最后流程自然是对打和实战。不过这时候就没方森岩这个菜鸟什事，他被换上短裤带到旁边间屋子里面。
这屋子当中空空荡荡，地上却用混凝土镶出密密麻麻孔洞，而地上混凝土还有些紫黑色污渍，有种难以形容残酷惨烈气氛。方森岩四处张望下，心道莫非自己是来到刑讯逼供地方？
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