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第四十七章 超距离跑(2 / 3)

“先歇会,喘口气。”严凝看着叶钦疲惫神色,神色淡淡,“现在有没有后悔没答应去前卫体协,那位赵教练给你指定训练方式可不定会像给你指定这样辛苦,而且各项条件都好,甚至还有工资补助。”

“不后悔。”叶钦摇摇头,匀口气慢慢站直身体,“严老师,那就去吃饭,晚上还上自习呢。”

“去吧。”严凝点点头,刚说完又跟着又加句,“你补助下来,记得吃好点,身体是第本钱。”

“知道,严老师!”

叶钦拖着疲惫身体,步步穿过操场,朝学校后面食堂缓缓走去。

,这才进行到第三天,每天训练完他都感觉自己腿好像不是自己

如果没有跑过超距离跑,尤其是针对400米这个距离超距离跑,那绝对不会知道这是件多痛苦事情。训练超距离跑并没有要求他速度绝对提升到最快,但至少也得需要保持到百分之八十这样,趟跑完经常就会感觉身体所有力量都被掏空。

又是趟差不多圈半超距离跑,叶钦停下来时候,已经觉得两腿战战,有些立足不稳感觉。

因为目前训练条件还有其他方面些因素,叶钦暂时没有进行针对性短距离爆发性力量训练,而是以长距离速度耐力跑为主,结合部分短距离跑动训练。

超主项目距离反复跑动训练,是对于提高跑步能力是最简单有效训练方式之,尤其是对于提升速度耐力具有极为显著效果。

天色愈加暗淡,空荡校园内前来上自习学生也渐渐多起来。

叶钦感觉身体很累,但精神振奋,没有点低迷。

赵有成教练离开时失望神情,聂方平看傻子眼神,还有校长温同师满是惋惜语气,叶钦都记得十分清楚。

就像那个老教练聂方平说那样,他是自己不识好歹,有康庄大道在面前,偏要去走羊肠小道,而且

简单来说,就是跑100米主项就反复训练多跑150米,跑200米主项就多训练跑250米、300米,400米主项则多训练跑500米、600米。

当然除此外,主项与接近主项距离反复跑,也同样有着提升专项能力和速度耐力等方面效果。其中又有各种距离进行组合快慢跑和冲刺跑。

给叶钦立足于400米主项也是严凝现在不得已而为之事情,她是中长跑运动员出身,速度耐力、般耐力方面训练她懂得多,而短距离力量,肌肉方面训练,虽然也多少涉猎些,但相比较而言,这是薄弱项。

结合当前实际情况,严凝和叶钦讨论之后,目前主要以400米为主项,200米副项,100米偶尔兼练,毕竟前两者训练时候,都会训练到这方面。

“严……教……练,今天训练完成吗?”叶钦脚步踉跄地走到严凝面前,气喘如风箱,脸上肌肉似乎都因为太过疲惫而显得有些僵硬。

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