但是经文为何要教导这些呢？
们如何才能找到修习正念
最佳时机？如果你整天都在修习正念，怎
会有充足时间去做所有需要做事，以改变现状并建立
个更理想社会？艾伦如何能够边打理工作、辅导乔伊功课、给安娜洗尿布，同时还能修习正念？
四十页，但它收录
所有独体禅师在做任何事务时，用来唤醒自心正念心法。
清晨醒来，他生出第个心念就是：
“睡眠始寤，当愿众生，切智觉，周顾十方。”
洗手时，他也这样提醒自己保持正念：
“以手盥掌，当愿众生，得清净手，受持佛法。”
整本书都是由这样句子组成，用来帮助初入佛门修行者安守意念。
独体禅师以相对简单明法，帮助们这些小沙弥修习《正念经》当中开示。每次穿衣、洗碗、如厕、叠被、担水或者刷牙，你都可以照着书中某个偈语来安守自己意念。
《正念经》说：
“行走时，修行者应当觉知到他正在行走；坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下；躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中……”
然而，仅仅对身体姿势保持正念是不够。们应当觉知每次呼吸、每个动作、每个念想与感受，觉知与们相关切。
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