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第212章 赤子之心(34)(3 / 4)

下午17:00。

高考最后科,结束铃响起。

电视台记者也早就架好设备,等在大门口。

随机采访几名刚刚从无边学海中“解脱”出来考生,向是高考季节“保留节目”。

家长们望眼欲穿,目光几乎比那火辣辣日头还要焦灼。

只要地基夯实,这上头楼阁才能越改越高,盖她个琼楼玉宇出来。

只是这段苦日子,要比突击速成,漫长得多。

“没有高技术难度训练,没有新动作,没有新编舞,没有新节目。”沈城道:“你愿意?”

宁馥笑,“愿意。”

这未尝不是场赌博。沈城,整个团队,训练中心,还有宁馥自己,都在赌。

以陆地跑步项目和核心力量项目为主,辅以综合性训练和专项训练。

——每天五公里长跑,距离逐渐增加。长跑中加入短距离变速跑,练耐力和心肺功能。

——腹肌、背肌、上肢和下肢力量训练,再加上些控制动作,练核心力量。

——平衡控制、协调性、灵敏性针对性训练,15个动作为组,每个动作不间歇进行*。

其他舞蹈基本功啦、陆地跳跃啦,就排得比较少,基本上用作休闲。

作效果,就需要选手肌肉和关节在第时间通过正确感受,传递大脑指令。

滑行流畅度,用刃深度,蹬冰力度,都取决于此。

城深深地吸口气。

他突然体会到岳九池心情。

块价值连城美玉就握在你手中,只需要将她打磨成型……

十秒……二十秒……三十秒……

终于,校门内有考生身影出现

家长们立刻骚动起来,不约而同地伸长脖子,使劲往里头看,想要第时间看到自家“保护动物”身影。

城沈教练也在其中,此刻深恨自己脖子怎不比别人长半截。

“现在们看到,随着第位考生走出

抓基础,放难度。

所有她能参加比赛,几乎都是她训练场。

不过还没来得及检验这新训练计划成果,宁馥就迎来场“考核”。

***

B市第三高级中学校门外,炎热天气也阻挡不住群群家长们驻扎在大太阳地里决心。

这倒是和最初为准备全国俱乐部联赛时,岳九池给她训练方案极为类似。

城对这个说法嗤之以鼻。

岳九池那是为在短时间内让宁馥能迅速地上赛场。

当时她刚刚退役复出,那些难度不高技术动作要领都还在脑子里,只是体能滑坡,所以突击性地让她练出体能,好满足动作所需,也算是某种意义上另类速成。

而训练中心拟定内容,则是为长远考虑。

要忍住。要谨慎。沈城不停地在心中告诫自己。

把自己之前训练计划扔进废纸篓,召集教练团队医疗团队和后勤团队起开会。

美玉如何打磨,大家得商量出个章程来。

***

宁馥新版训练计划拟定出来

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