分站赛
票钱不贵，近些年随着花滑普及，愿意来现场观看比赛人也越来越多。但即使这样，能将整个场馆坐满，也是非常少见。
宁馥上场时候，四下里突然就发出
阵阵“嗡嗡”声。
她恍若未觉，在冰上摆出开场pose。
她短节目选是《泰坦尼克》主题曲，《
心永恒》。
这是许多双人滑选手会选择经典曲目，极致浪漫故事背景和悠扬曲风，非常适合双人演绎。
等这她体能能够重新适应比赛节奏，等正在发育关中身体能完成每次技术动作。
等这具没有任何金手指加持身体，点点累积能量。
她也没问岳指导对自己信心到底从何而来。
两个月零天时候，宁馥终于再次开始全套动作连贯练习。
两个月零三天时候，宁馥才进入合乐阶段。
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次X10组
立卧起：20次X10组
原地周：50次
原地二周：100次
女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手体能分配，其中必须包括个阿克塞尔类跳跃，三种旋转，还有套编排步和套定级步*。所有难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演主题。
套精心编排动作要耗费许多心血和经历，而滑行路线、冰面覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性编排，都很难展现出应有效果。
岳九池不愧他赌徒性格——
两个月又九天时间，其中两个月都给
体能训练。
身着深蓝色考斯腾宁馥单足滑出，蹬冰压步，然后是个毫不犹豫后内点冰三周跳。
“哦—
她要在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名分站赛赛场就在B市，省去许多路上舟车劳顿折腾。而她从进入世纪俱乐部训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁月长。
从这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛宁馥，跟着她教练步入赛场。
昨天试冰时还空荡荡场地，此刻已经座无虚席。
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方冰场。
宁馥在喘息时候会注视着那里休息下眼睛，脑海里绘出那套动作冰面轨迹。
所有时间都用来“打地基”，后头“高楼”什
时候建，她只能等。
宁馥从住进训练基地第三天起，就完全进入疯狂嗑肌肉模式。
她柔韧度没问题，现在要点就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次X20组
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
