在秦雪君讲述中,张珏才知道原来秦雪君和朋友在他楼上租房子,而且他们每天早上也是这个时候上地铁去学校上课,秦雪君今早在阳台照顾他太阳花时,正好看到晨跑归来张
以他身高和年龄,这种速度已是惊人,也是张珏天生耐力强悍,才能在长跑方面进步得这快,所以有段时间,田径队某个教练老是蹲操场边看着张珏,看得胳膊比张珏大腿还粗张俊宝立刻跑过去赶人。
15公里跑完以后,张珏回家,饮下杯牛奶,啃个煮鸡蛋,跑到楼顶背书,他每天都要背20个单词,接着背诵语文古诗词、文言文,以及历史重点。
不过要继续保持自己在学校里排名话,仅仅学习基础题还不够,需要多买几本难度更高题集刷刷才行,但那些题目仅凭自学难度就太高,偏偏许爸爸也不是学习特别厉害类型,不知道沈哥有没有空帮他忙。
张珏揪揪自己耳垂,有点脑阔疼。
到七点,张珏回到屋子里,将冰鞋、毛巾、水壶和换洗衣服塞箱子里,拿着地铁月卡出门。
吃这多。”
哪怕是减脂时期,他晚上也是鸡胸肉、小块土豆或紫薯,加低脂牛奶,碳水、蛋白质和蔬菜比例搭配刚好,舅舅说这是因为他还没成年,需要健康饮食结构保证骨骼肌肉生长发育。
有副健壮好筋骨,对长远发展乃至生都是有利。
现在张珏减脂期已经结束,正处于增肌期,这个时期他要摄入更多蛋白质,虾肉就富含优质蛋白质,很适合运动员食用。
今天国家队食堂给张珏晚餐比他减脂期食物还素,幸好有爸爸在,张珏可以通过他给加餐,将摄入营养补充到应有份量。
其实这会儿张珏还是很饿,不过没关系,短训小运动员都会去食堂吃早饭,他再去那里填补点就行。
早上地铁人特别多,张珏挤在车里,仰着小脑袋看上面指示牌。
“你再过两站就到。”有人这说着,只手撑着墙,将张珏从挤压人群中拉到自己与墙壁间隔处。
张珏抬头:“秦哥?”
秦雪君冲他点头:“住你楼上。”
张珏夹起虾肉,内心忧愁,来之前,宋总教练也没告诉他国家队吃这少啊,明明他以前都嫌弃宁阿姨给营养餐寡淡无味,而且结果和国家队食堂比,宁阿姨也令张珏思念起来。
“对,小玉,你偷偷给自己加餐没关系吧?”
张珏抬头,对爸爸点头:“嗯,放心吧,不是偷吃违规东西,只要你不说不说,别人不会知道。”
许岩:可是你小子吃点什东西,立刻就显在秤上啊,这样真不会被拆穿吗?
第二天,张珏五点爬起来去晨跑,他本来身体底子就好,省体院里其他项目老师看着都眼热,经过老舅科学训练,十公里跑只用37分钟就可以跑完,是国家三级运动员水准,这还是他没放开全力,不然能更快点。
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