乔惊霆按他所说，来回转动腰身挥臂，难度自然是增加
不少。
练完腰，白迩还要教他练步。
“步法是最难短时间内出成绩
，需要配合实战才好出效果，目前话，
就教你柔道中错步、借步、跨步这三种基础步法就差不多。”白迩拿着简陋扫把杆，把这三种步法都示范
遍。
这三种步法看上去都不太难，但需要反复练习，才能融入自己骨血，化作条件反射般敏捷
白迩皱起眉：“这就不行？”
“你自己挥试试？”乔惊霆不服气道，“知道有多沉吗。”他这还是强化过体能，他就不信白迩那劲瘦身板儿能坚持多少下。
“几乎不用重武器，跟你比这个干嘛。”
白迩那不疾不徐态度真有些恼人。
“那你用什
？”乔惊霆有些好奇。
短，磨损程度低，卖80积分。他又花100积分，买把同样是七铬钢造六棱锏，重量也很合适，12斤。
白迩在屋里转圈，从桌上拿起3个小茶杯，均距摆在书架隔层边缘，隔层离地高度大约米五，茶杯与茶杯之间距离不超过3厘米。然后他单手拿着扫把杆，下盘蹲小马步，目视着小茶杯：“时间有限，先带你训练最重要几个要素。”
“来吧。”
白迩平心静气地说：“锏这种武器，攻击方式主要为击打，发明于古代马战。古时候锏要比这重得多，因为马战时候，战士可以做到腰马合，才能挥动自如。现代不用马，所以各方面都经过改良，主要靠使用者自身臂、腰、腿三大部位发力，所以训练也着重在这三块。”
乔惊霆学着他样子，单手持锏，下蹲马步。
“常用武器有两样，让系统精灵给定做去。”
“还能定做武器？”
白迩点点头：“练腰吧。”
“怎练。”
“腰主要练旋腰和拔腰，全身倒挂着练最好。”白迩环视四周，发现没有倒挂条件，“算，你就背对着书架，旋转腰身击打茶杯。”
白迩续道：“首先是挥臂训练。训练时，要做到肘不过腰，步不过肩，臂不过耳，对准中间茶杯，不偏不倚地轻轻碰触，不能过轻、不能过重、不能歪。初始速度要缓，慢慢提升速度和力量，这样才能对目标进行精准打击。”他边说，边匀速挥动扫把杆，轻轻击打着正中间茶杯，下盘动不动，肩、腰、臂成固定角度，不因挥臂动作而有半丝偏移。
乔惊霆试着慢慢地挥两下，12斤听不上不重，实际当作武器时候，对力量和韧带要求非常高。
白迩直起身，挥棍“啪啪”打在乔惊霆腰和肩上，打得还不轻，口中铿锵有声：“腰、肩都不许动，要训练手臂。”
乔惊霆斜白迩眼，尽管他脾气不太好，但并不盲目自大，这小子还是有真本事，他忍。
乔惊霆就这样对着小茶杯挥臂，白迩不停地纠正他动作，挥百来下，手臂就酸麻得不行。
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