套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王
话，那
在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽力气都没有
。
倒不是说苏白给所有选手安排超高强度和大体量训练，而是苏白安排训练，会在短时间内追求极高效率，看似训练量比以往小，但是实际上效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。
例如，在苏白训练安排之中，有
项训练是这样——苏白最初时是要求运动员们进行200米相关训练，这个训练是有限定时间，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4休息时间。
随着训练递进，这个30秒组200训练，会逐步变成29秒组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒组，27秒组……
这个训练，个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力训练。
魔爪套路中，那还不是只能拼？至于穿什鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。
当然，也有勤学好问如张子义。
“小白教练。”张子义看着手里统发放给男女队同款钩子鞋，这鞋子还是发就是每人3双模样，于是他拿着手里鞋子看许久，干脆转身询问苏白：“教练，你给
们挑这款鞋子，是有什特别讲究吗？是鞋子克数有特别挑选过，适合们训练吗？”
结果，原本以为可以得到个高端答案张子义，却见苏白怔愣下，然后苏白笑着回答句：“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年成绩很不错，所以获得钩子品牌对整个400米项目特别赞助，过段时间你们大概需要集体起去拍个广告。”
……
最初时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什难度件事情，唯需要注意，就是控制好自己跑步速度，不要让自己速度失控。
而随着苏白把对他们速度要求步步向上提升，哪怕他们所需要跑组数减少，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强。
到目前为止，哪怕是邱文这个前任100米和200米兼项短跑运动员，他所能做到也就是跑到25秒组，期间休息25秒x4，然后连续5组。
以邱文这个成绩来看，这已经是目前国家队顶尖标准。
而要知道，邱文
…………
………………？
张子义万万没想到，最后等待自己答案竟然是这个。
他张张口，沉默地看眼苏白，又低头看眼自己手里鞋子，脸上神色可以称得上是格外言难尽。
在两人边上，看完两人全程沟通互动李俊豪，面无表情地将自己手里鞋子双双收起来，然后在心里又再次恶狠狠地吐槽遍苏白这个套路王。
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