刘鑫源
边在板子上勾勾画画边念，“最大心率、心率还行吧。有氧耐力、无氧耐力
陈焕之三点到
田径场
时候，刘鑫源正在给短跑队女孩子们训话，几个人坐在地板上围成圈，她站在后面默默地听几分钟，发现虽然级别不样，但是省队教练讲和高中老师于美红也没什
区别，都是刻苦训练展望未来那套，空话说几通，刘鑫源宣布下午训练项目后就把人交给助理教练。
“小陈过来，”刘鑫源笑眯眯和蔼面容和刚才黑着脸训人样子截然不同，“好，衣服也换好，穿钉鞋吗？”得到肯定答复后，他点点头，“都准备好。先去跑个800米热个身，慢点跑，身体热起来就行，然后自己做下拉伸，就按你平时节奏和方法，
先看看。”
11月省城平均气温已经降到10℃左右，街上行人已经都穿上风衣夹克，陈焕之脱外套就被窗户中窜进来冷风激得胳膊上片鸡皮疙瘩，索性也不脱长裤，直接绕着场边开始跑。
跑完就按照于美红平时要求，先拉伸20分钟，再开始高抬腿、小步跑等练习，这次没有教练在旁边计时提醒，她也就自己估摸着时间，差不多就停下来，询问地看着刘鑫源。
“好？”直在旁边看着刘鑫源走过来，“听说你以前于教练是B体大毕业，不错，动作都挺到位，就是项目有需要调下，明天开始你跟其他人起热身就知道。”
刘鑫源招呼她，“走，带你去做下测试。”
陈焕之跟着到二楼个摆满器械看着跟健身房似房间，先是基本身高、体重，然后就是细致入微量臂长腿长、肩宽腰宽盆宽、胸围臂围腿围等等等，还不等量到敏感部位，量完胳膊腿刘鑫源就把软尺扔给她让她自己量。然后在胳膊上腿上贴些电极片，就开始做测试，把什纵跳摸高、立定跳远、三级跳远、蛙跳、载荷自行车、3步上9级台阶之类挨个做遍。
接着是站在传感器上做起跑模拟，最后又做个30米冲刺就结束。然后刘鑫源拿着板子上记数据挨个跟她解释，“从测试来看呢，你柔韧性非常好，基本满分，这意味着你步幅能比同等腿长人更大，爆发力也很好，但是力量就要差些，尤其是核心力量，你腿部肌肉还是合格，但是核心不行，你是不是没专门练过核心力量？”
陈焕之迷茫，“核心是哪？腰？”
“还有腹。行，知道，没练过。”刘鑫源咂咂嘴，在板子上写两句，“不要看着短跑好像光用腿就不重视核心力量，这是个全身性综合运动，每块肌肉都会发挥它作用，哪里有弱点也不行。核心能够带动你髋部，髋部转动能带动你步幅懂吗？短跑最重要其实就两件事，个步幅、个步频，个人最高速度，就是在最大步幅和最高步频中找到个最优平衡点。”
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