吐纳乃是基本，原是说将灵气纳入体内，滋养丹田。如今则要在加
步，将日月光华纳入丹田转变为灵气，而后运行周身，打通全身筋脉，使得灵气畅通无阻。
修士初入道，学这吐纳之法颇难，因躯体属浊，体内浊气无数，穴道筋脉颇多阻塞，灵气入体，不能畅通自如，运行灵气，便筋脉受阻，疼痛难忍。然而旦练成，便如新生，筋脉畅通，体态轻盈，有如飞鸟般。
故而，妖界也将纳入灵气，点点洗濯自身，叫做炼体。灵气在体内圈圈运行，实则是淬炼躯体。通常，需得练上二十余年，方能将灵气运转自如。
君瑶抱着小老虎摸摸，与她分说接下去将有
状况：“阿缘勇不勇敢？”
小老虎神态坚毅，肃然
下午，她学着那猫身法，不断往树上跃，却始终不能成功。
小老虎沮丧，百般回忆，仍不知自己哪里做错
。
君瑶见她不开心，少不得来哄她。
小老虎恹恹地道：“吃鱼。”阿瑶会做鱼，很好吃。
君瑶道：“好。”
中走出只猫，吸引她注意。那猫与她般大小，身后有只老虎追它，它飞快地跑，跑到溪前，猛地转个身，朝与它最近棵树奔去。
那树枝干粗壮，绿叶茂盛，比起萧缘玩耍那棵要大得多。萧缘屏住呼吸，眼睛眨也不眨地看着那猫，生怕错过它每个动作。
只见那猫前爪扒树，身子抬起，后腿轻轻蹬，整只猫都贴在树上，它爪子锋利，体态轻盈，不会儿便顺着树干爬到树冠，蹲在颇为结实枝干上，向下望，神态颇为倨傲。
追它猛虎爬不上树，在树下徘徊，或拍打树干，或冲那猫怒吼，那猫纹丝不动，仿佛座小巧石雕般，就在树上蹲着。
猫虎对峙良久，终是老虎捉它不住，觉得无趣，缓缓走开去。猫见它离去，并未立即下树，而是在树上等会儿，双目瞪得大大，耳朵高高竖起，四下张望聆听，确认老虎是真走，方灵活轻盈地跃下树来。
小老虎又道：“烤。”鱼烤起来，阿瑶会将鱼肉撕下来喂她，最好。
君瑶仍是道：“听阿缘。”
小老虎精神震，顿将今日又未能爬上树抛到脑后去，随着君瑶往厨下去烤鱼。
功法已授毕，接下去便是笃行。
隔日，君瑶开始教授萧缘吐纳之法。
离去前，它朝溪对岸小老虎淡淡瞥上眼，方步履沉着地走开，大有宗师风范。
小老虎大目瞪口呆，心中很不服气起来，她与那猫般大小，它上得树，凭什
她上不得，她定也能学会。
小老虎暗自握拳，叼着鱼飞奔回家，将鱼交给君瑶，便又跑回树前。她并不急着动，而是在脑海中仔细回想番那猫身法，而后稍稍往后退上几步，学着人家模样，跑上前，前爪抬起，后腿蹬地，并伸出锋利爪子，抓住树干。
噗声，小老虎又摔在地上。
她站起身来，毫不气馁，重新再试。
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