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随意
事物吸引，相反应该主动思考
如何度过“
天中天”。们之前提到这些致瘾性网站在真空中才能活跃：如果你没有在某个特定时段给自己安排任务，这些网站总是种有诱惑力选择。如果你在自由时间有高质量事情去做，这些网站对你注意力控制就会减弱。
因此，在晚上或周末到来之前就确定要做事情是十分重要。些安排好爱好为这些时间提供
充足养料。为特定目标完成特定活动，这将填满你时间。根据本内特所言，每个晚上都有序地阅读自己挑选好系列书，也是个很好选择。同样活动还有锻炼，与益友（面对面）交往。
以自己为例，作为名教授、作家和父亲，在个学年里会阅读海量书籍。（平均说来，会同时阅读3～5本书）因为哄孩子睡下之后，预先计划好活动中，个人最喜欢就属阅读，所以海量阅读是行得通。因此，在工作日白天结束到第二个早上，智能手机还有电脑，包括它们提供令人分心服务，通常是被忽视。
说到这里，你可能会担心消遣做得这
有条理会有损消遣目，因为许多人相信消遣就是要没有任何计划，没有责任。安排得板眼晚上是否会让你在第二天工作时候感到困乏，无法焕然新？感谢本内特，他已经预料到这样担忧。他解释称，此等担忧源自对真正令人类恢复精力事物误解：
什？你认为在那16个小时投入全部精力会削弱工作8小时价值？不是。恰恰相反，它必定会增加工作8小时价值。人们都要懂得个重要道理，人智力系统可以进行长时间高强度活动：它不像人手脚样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。
按照经验，这个分析完全正确。如果在你全部清醒时间，都能给自己大脑找到有意义事情去做，而不是放任自己在迷糊状态下漫无目地浏览几个小时网页，那在天结束时，你会觉得更加充实，第二天开始时更加轻松。
总结下，如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力诱惑，那就给大脑找些高质量替代活动。这样不仅可以使们避免分心，保持专注能力，同时还有可能实现本内特宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
① 请注意，“网络假期”不同于准则2中“网络安息日”。后者是告诉你从网络生活中找到个规律暂停（通常是周末天），前者指是种彻底、长期脱离网络生活，持续数周，有时甚至更长。
② 指同工种内具有丰富经验和熟练技术生产者劳动。
③ “Forrest”与英文中森林“forest”同音，“Pritchard”又与果园“orchard”词型相似。——译者注
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