与髓磷脂相关，它是在神经元周围生长
层脂肪组织，起到绝缘保护作用，可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面技能，最终都要追溯到大脑回路上。这种新性能科学认为，如果相关神经元周围汇集
更多髓磷脂，相应大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面技能就会更强。想要在某方面有不起成就，就需要有更多髓磷脂协助。
这种理解为刻意练习有效性提供神经学基础。专注于某项特定技能，就会迫使某特定大脑回路在隔离区域不断地燃烧。反复利用同大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成唯途径。与之相对，如果你尝试在注意力涣散情况下（或许脸谱网推送消息还开着）学习种复杂新技能（比如SQL数据库管理），就会有太多回路同时进行，你真正希望强化神经元群只能得到偶尔隔离。
距塞汀朗吉思第次写出“让你头脑成为透镜，汇聚专注之光”文字之后，个世纪过去，
们已经将这种形而上比喻发展为种不那
富有诗意少突细胞解释，这也引出个必然结论：想要迅速掌握困难事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是种深度工作行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂体系和技能，这些体系和技能是们在经济生活中取得成功所必需。如果你还是个难以做到深度工作人，要面对无处不在干扰，就不应期待轻易掌握这些体系和技能。
深度工作有助于精英级产出实现
亚当·格兰特（AdamGrant）有着精英级产出。在2013年遇见格兰特时候，他是获得宾夕法尼亚大学沃顿商学院最年轻教授。年之后，开始写作本章时（也正在这时开始思考自己教职问题），他头衔又发生变化——沃顿商学院最年轻正教授（fullprofessor）⑤。
格兰特之所以能够在学术界迅速崭露头角，原因很简单：他有产出。2012年，格兰特发表7篇论文，全部发表于重要期刊。在他所属领域（在这个领域，教授通常独立开展工作或进行小范围职业合作，但是很少有大批量学生和博士后协助他们完成研究），这是个高到离谱数量。2013年，论文数为5篇。这个数量也高得离谱，但还是低于他此前水准。然而，发表论文数量之所以下降也有其原因，因为这年他出版本名为《沃顿商学院最受欢迎成功课》（GiveandTake）书，将他在商业人际关系方面研究推向大众。仅仅说这是本成功书已经是对其低估
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