如果是这样,那这本身就变成需要辩驳防御型思维。你有这些防御型思维很正常,重点是,你也不能放任它破坏你情绪和行动。
个来访者在学与自辩驳以后,跟说:“头脑中好像有两个,个是很情绪化,像是个需要人照顾孩子,在不停地说‘认命吧,你就是没人喜欢。’另个是理性,像是个大人,在不停地说:‘这有什,根本不是大事,不能因为这点小事停止尝试。’
那个情绪化说得很大声,那个理性呢?只有小小声音,需要很仔细听才能听见。”
就跟他说,这个情绪化你和这个理性你都是你,但又都不是你。你是另个人,你是作为裁判那个你。
现在,是该由你做决定,站在谁这边。那,如果你是这个裁判,你要站在谁这边呢?
们说,心智模式最重要功能,是看它是否产生积极情绪,以及能否产生有效行动。
如果们能控制自己想法,那也就能控制自己情绪和行动。所以对于个想法,们要问自己:
·这样想法会引发什样情绪呢?
·这种情绪是想要吗?
·它会触发什样行动呢?
种倾向,是认为这个世界上存在着个所谓事实真相,个正确认识。
其实,以前也这想,但现在不再这想。对于“有没有魅力”、“有没有人喜欢”这样事情,其实根本没有所谓真相。探究这样真相也就毫无意义。
第二种倾向,是认为自己所想,就是事实真相,而很少去容纳其他可能性。
“自己事自己知道。”如果你这样想,你就很难有改变空间。
第三种倾向,是们也知道自己想法是非理性,但是很爽、很带劲,所以就是要这想。
总结下,这讲们讲到
·这种行动是想要吗?
·这想,会让自己更好呢,还是更糟糕呢?
这就是种实用式想法。
在健身房里,如果你要练胸肌或者腹肌,教练会告诉你“二三四”要这样做。与自辩驳,其实也是类似健脑训练。
要做这个健脑训练,们不能怪自己有这些防御型思维。在练习做这种自辩驳时,有时候来访者会说:“你看多笨啊,连这点道理都想不明白。”
比如,“就是要把她想得很坏,否则不解心头之恨。”,“就是要把自己想得很糟糕,就是想丧下。”
关于这点,是这想:
有时候,们确实需要合理地表达自己情绪,表达自己失望、沮丧和愤怒。可是如果任由情绪把们想法带走,那们就放弃控制自己想法责任,也就放弃做个理性人。
刚刚提到实用式辩驳,跟这三种错误倾向都不样。它关注不是真相,而是思维功能。
还记得们在最开始讲心智模式和个人成长时候所说话吗?
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