说：“既然他们都不知道你是谁，既然其他同事
遭遇也差不多，那为什
是针对你呢？那些人有自己需要，他们不想被打扰，这是能够理解，可是你如果说都是针对你，都是你错，那你也想太多
。”
他想想说，好像也是。后来，为提醒自己，他做
张卡片，卡片上写着：不是错。以后每次打电话，再遭到拒绝，就不会那郁闷。
出现问题时候，觉得“都是针对，都是错”，这是种常有心理反应。也许你看过这样电影片段，主角遇到倒霉事，他就会对着天空喊：“老天爷，为什要针对，究竟犯什错！”
这就是种人格化。们经常对坏事会有种奇怪内疚，有时候明明们自己是受害者，却仍然觉得是们错。这扩大们防御范围，却让们陷入不必要内疚和自责。
回过头来看，绝对化思维最大问题，是为防御可能危险，把生活封闭在真空里，让们不敢接触现实，从而失去从现实，从生活中疗愈机会。
子会指责丈夫，“你总是只想着自己，你总是每天不回家”。丈夫就会回应，“哪有每天不回家，只是偶尔两天有应酬而已，而你呢，你总是这样大惊小怪、无理取闹”。
“总是”就是种时间上永久化说法。这时候，就会问他们，有例外吗？有没有丈夫早回家时候，或者妻子也是体贴你时候？如果有，就不能说“总是”。
用“有时候”代替“总是”，你来体会下，“你总是不回家”和“你有时候不回家”，后句指责味道是不是少很多？
悲观思维第二种绝对化方式——普遍化。所谓普遍化，就是从只乌鸦黑，推广到天下乌鸦般黑。从个男人不可靠，推广到天下男人都不可靠。
如果有人对不公平，那就是这个世界对都不公平。们在前面举例小罗，从这家创业公司工作不好，推广到所有工作都不好，这就是个普遍化例子。
就像那只得抑郁症狗，明明轻轻跃就能跳出笼子，它却再也不敢尝试。如果生活是条河，绝对化思维让生活变成无源之水。这是绝对化思维
悲观思维第三种绝对化方式——人格化。所谓人格化，就是觉得所有不好事情都是针对，都是错，才会让这些坏事发生。
来举个例子，以前有个朋友因为工作事情来咨询，他在金融行业做销售，每天都要打电话给很多客户推荐他们理财产品。
这些客户对电话销售当然不是很热情，有些会客气地说不需要，有些干脆听到是销售就直接挂。他有些抑郁，认定是自己很讨人厌才会遭人拒绝，自己很没用。这就是种人格化。
问他：“那些接到电话人，知道你是谁吗？”他说不知道，有些刚听两个字“你好”就挂。
问：“那其他同事呢？”他说也差不多吧。
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