这样
来，他们就被这些“应该
规则”支配
，成为“应该规则”下提线木偶。
那
，
们该如何跳出应该思维，逃脱这个,bao政呢？
这个说起来并不复杂，就
但是，如果们依据“应该规则”来做判断，那就会不样。“应该规则”只有符合不符合，遵守不遵守。
要是个善良人，要不是个善良人。要努力，要不努力。因为规则天生就是非黑即白。
旦们用理想化规则来限定们自己，判定们自己，们思维变得僵固，们就很难容忍自己感受中和规则不同部分。们会扭曲自己情感，以让它符合“应该”要求。
所以，应该思维不仅妨碍们真实情感表达，还固化们思维。
现在，们知道应该思维本质，以及应该思维带给们危害，那你有没有思考过，们为什会陷入应该思维呢？为什会越陷越深，甚至让这种“应该”变成们理所当然思维方式呢？
思维不仅会影响们情感和行为，更会影响们思维，造成思维上非黑即白。
曾有个来访者，她自觉自己是个善良人，这是她理想“应该自”。
有天，她经过学校门口，看到学校门口有个乞丐。这个乞丐伸手向她要钱，她犹豫下，没有给。
本来这是件小事，可是她就非常内疚，直在想，“是不是不够善良”。她内疚背后，就有“应该善良”应该思维，而跟这个应该思维紧密相连，是“如果不给乞丐钱，就不善良”这样非黑即白思维。
如果失恋，就没人爱；
在这里，想给你介绍心理学家霍尼（KarenHorney）理论。她说：
人之所以会陷入应该思维，是因为们不断在外在世界中寻找被别人喜爱“自”标准，来妄图根据这个标准创造个理想自。
这个理想自通常都是完美，聪明、美丽、优秀、毫无瑕疵。当们用幻想自来对照现实自时，会觉得自己像个冒牌货。所以，们会努力维持幻想中形象，害怕别人看到幻想背后真实自己。
这些理想自，并不是来自于们真实自经验，而是由很多“应该很努力”、“应该谈恋爱”这类规则堆起来。
为保护这个幻想中理想自，他们会变得非常死板，会排斥自己内心里跟这个“应该自”不同情绪和感受。
如果老板批评，就没有能力；
如果他没帮，他就是个坏人。
很多们烦恼背后，都是应该思维所导致非黑即白。
为什应该思维会导致非黑即白呢？如果们遵循是们感觉，它常常是非常复杂，也是自然流动，有很多灰色地带。
有时候们会对路边乞丐有善心，有时候们会熟视无睹甚至有些厌弃，这都是们真实感受。
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