如果你
直放不下头脑中关于世界
设想，就像个孩子不能放下对童话世界执念，你脑子里就直会有很多“这个世界应该如此”图景，而当现实不符合这个图景时，你心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧这些负面情绪。
而这些负面情绪最初来源于你对这个世界过于乐观想象，现在又变成
你对世界悲观理由。
你盯着现实与“应该”裂痕，沉浸在对这
当他想这不是必须时候，他就从应该思维中解脱出来，他焦虑也逐渐缓解。
听到这里，也许你还是会有些疑惑。你会问：无论在现实中，还是在电影里，很多人下决心时候，都会说：“
定要做到！”而事后确实也有很多人做到，们也会把他们当做励志榜样。
如果说愿望是个可以完成，也可以不完成东西，而不是必须要做到东西，那们会不会太容忍自己偷懒？
对于这个问题，是这
想。
首先，当个人说“定要做到！”时候，他其实并不是说定能做到这件事，而是说他有投入和奉献决心。这个决心不是关于外在世界，而是关于他自己。
是当们陷入应该思维时候，应该思维好像变成支配们主人，们只能服从于应该思维背后规则，这样们就失去们自主性。
个心理咨询师朋友，在回答别人问题时，经常说：“没什大不，反正又不会死。”
有天，个人问他：“那万真死怎办？”
他说：“没什大不，反正人都会死。”
其实他想说就是，不要轻易陷入这种应该思维当中。
他自己愿意投入和奉献多少，这当然是他自己能决定，但是他决定不这件事是否能做成。就算他有很大愿望去做成这件事，也不能奢望现实来迁就他愿望，否则就变成应该思维。
第二，如果个人把决心看做是种愿望，而不是必须要完成事，会让他变得更灵活。
有时候，越是认识到有些路走不通，你越会去找别路。越是接受现实，你越能利用现实，去实现自己愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中，跟现实怄气。
最后想说，区分愿望和现实，是个人成熟标志，也是走出应该思维关键。
作为个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计，宇宙根本不理会你喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
所以后来，就跟来访者讲愿望和应该区别。
问他：“让同事喜欢你，或者超过你同事，究竟是你愿望，还是你必须要做事情？”
他想想说：“这应该还是愿望吧。”
说好，那你就去想，为什它们不是必须，把你所能想到所有理由都列出来。
他回去想很多理由，比如他价值不需要用这个同事来肯定，就算没超过同事，他也有自己进步等等。
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