与前三重天不同，冰火四重天已由之前
外门横炼为主改为内炼周天为主，只是仍然以极寒酷热环境来促进内力增长。这种练法偏向邪道，但进境无疑快速许多，练成内力也极为霸道，杀伤力、受攻击后反震力极强，只是在耐久、回气、疗伤等方面就要差上
些。
不过这样来修炼中凶险也高得多
，最危险次，王宗超在修炼中出现幻觉，在抗衡极寒中居然感到高热难耐，不由得把功力转成抵抗高热运行路线，幸好华大夫在他每次修炼前都先安上医疗探测仪，发现不对立即施救才得以转危为安。不然，那种在寒冷中感到燥热不堪就是快要冻死征兆！
……
初升日轮，从远
，C级能力修炼秘诀兑换是不需要剧情点数。他不排斥强化，但仍然坚持以修炼领悟为主，强化为辅，不像郑吒等人反过来是以强化为主，修炼为辅。
之后，他又花500点兑换系列涉及到内功运用基础武学修炼方法，包括基础轻功、基础拳法、掌法等等，虽然都不是很强，基本上是武侠背景世界入门武学，如少林长拳、武当棉掌之类，王宗超在现实世界也有接触到相同名称东西，但却少招式中内力运用。
虽然只是基础，但是这些武学却是个门派武学基石，隐藏个门派最全面武学思想在内，王宗超在现实武学领域称得上宗师，但到涉及内力时却需要恶补各方面武学知识。
还余下3900点奖励点再兑换260天时间继续修炼，虽然冰火七重天这种邪派内功进展较快，但自四重天起，要有小成动辄也是以年月记。
王宗超本身铁骨功、锻骨功已经修炼到巅峰之境，加上药炼之后，已经把身体强度提升到个相当恐怖高度，而他抗毒、抗腐蚀能力已经不会逊色于郑吒血族体质，现在普通异形鲜血已经没法给他皮肤留下点痕迹，即使是T病毒变异异形，超强腐蚀性鲜血造成威胁也不再致命。
这种体质去应对修炼冰火三重天、四重天寒冰烈火外炼功夫无疑事半功倍，之前修炼三重天时，他甚至把秘籍上要求四肢插入百度沸水改成插入烧得通红铁砂，把装满冰块零度水桶中加入更加寒冷干冰！要不是如此，般冰火三重天要求还无法达到锻炼他身体目。
至于冰火四重天，需要修炼者身入密室，四周摆满烧烤炉，把温度调至最高，摆出瑜珈姿势，运转内力抗衡数百摄氏度高温。
初练之时，酷热逼入体内，令修炼者全身上下水分蒸发，灼痛如万针刺插，呼吸间气管似被火烧，五内俱焚，还闻到自己烤肉焦味，极度恶心难熬。
这还罢，最危险其实还是熬完高热要立即身入雪房，由高热骤变为零下百多摄氏度高寒，感受又是另外回事。
极寒令修炼者浑身僵结，仿佛万刀剐刮，椎骨侵肌，血液真气似要凝结，万运功抗衡失败，随时神经败坏毙命！
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