曹晶晶和韩小清每练几百下，就停下来休息，玩玩，但是霍玲儿却是
遍遍，打得有滋有味。每个眼神，都随着筋肉用劲
地方走动。
第二天，王超制定
个详细计划，日三餐，早起晨练，睡觉前晚练，都定得死死。每天早上天不亮就起来，步步趟走来回十公里。
除此之外，王超又在个大水缸里面装满清油，用手臂粗棉花浸在里面，点大盏灯，火头有火把那
大，他让三个女孩子每天都对着火头抓，是练五指敏感。
下抓到火头时，五指刹那感觉到炙热，立刻收回，这是火烧惊乍，指尖气血到，才有利索和敏感，气血循环到，爪子也会逐渐强健。
每天早晨四点起来，站桩小时，趟步两小时，然后吃早饭，然后练架子，抓火头，吃中饭。下午再练，吃饭碗后，散步，然后再站桩，最后睡觉。
跳动，手呈鹰爪，在装铅汞大球石槽上抠把，立刻石屑纷飞，出现五条半寸深，湿淋淋沟壑。
“石头是死，不会动。人是活，会动。能打碎石头，不定能打坏人。暗劲要碰巧，比武时候想着用暗劲打哪个地方，那会必败。你练成暗劲之后，武功虽然上个台阶，但是碰到那些不会暗劲好手，也不能掉以轻心。相反定要小心又小心。否则击不中，体力消耗过大，定会被对方所乘。”
“你桩法也站得筋肉，韧带都强，
现在教你拳架子。晶晶，小清，你们也可以在旁慢慢地看着。”
王超演练下虎形劈劲，随后又演练下鹰爪变化。
“劈劲是最容易练得声随手出拳法，就算个普通人，猛力下劈，都能带出风声。拳劈出去，定要带抓带擒拿，练拳人，打人伤人全靠和人拳手碰撞后擒拿。所以如果是官方比武上擂台，带拳套，擒拿就施展不出来。等于拔牙毒蛇。没有什威胁。”
这练功步骤，丝不乱，王超就好像个严厉教官，这让韩小清和曹晶晶很吃不消，尤其是韩小清最喜欢睡懒觉，但是第二天就被王超从被窝里面把抓起来，痛入骨髓，差点哭起来，大吵大闹，发脾气，发火，撒娇，对王超都没有用。练两天，她实在受不，开车准备跑路离开，但被王超用脚追上，打破车门，提出来。
连闹三四天，韩小清始终跑不出王超魔掌，终于也老老实实地跟着曹晶晶和霍玲儿练功。
不过王
王超让霍玲儿伸出手来，虎口，五指岔开缝隙中，开始软绵绵，但用劲，全部是筋肉迸起，就好像老虎爪子肉垫。
这个样子，下和人碰撞之下擒拿，不用猜就知道结果。
韩小清，曹晶晶看下自己手，对比下霍玲儿，才知道差距。
花天时间，教虎劈鹰捉，动作虽然简单，拳劈去，配合进步，手回来五指关节，虎口牵动抓。
但是遍遍，十分枯燥无味。
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