小结
他人
言行也许和
们感受有关，但并不是们感受起因。感受根源于们自身需要——非,bao力沟通第三个要素。听到不中听话时，
沉重起来。
旦面临这样情形，就会承认：“在恋爱中，无法忍受丧失独立性。如果恋人过得很糟糕，就会认为自己做得不够。可能会由于不堪重负而提出分手。”然而，如果意识不到感受根源在于自身，可能就会指责恋人：“你太依赖
，能力有限，们分手吧！”此时，如果朋友能够倾听痛苦，她也许会说：“你认为你必须照顾好。这让你觉得自己失去自由，是吗？”如果她反过来指责：“要求过分吗？”那
，们关系很可能就会陷入僵局，甚至难以为继。
第二阶段：“面目可憎”
在这个阶段，们发现，为他人情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过得这憋屈，们可能会很恼怒。此时，如果遭遇他人痛苦，们可能就会无动于衷：“这是你自己问题！和有什关系？！”虽然不再愿意为他人负责，但们还心存疑虑。因此，们态度也就显得生硬。
有次，位女士在研讨班休息时间兴奋地说，她很高兴认识到自己也曾是“情感奴隶”。研讨班重新开始后，建议大家做个活动。这位女士坚决地说：“想做点别。”意识到，她在捍卫她选择自由——即使她选择会与其他人需要相冲突。
于是，就问她：“你想做点别，即使那会与需要相冲突？”她想想，然后结结巴巴地说：“是……嗯……不是。”她困惑反映表达自己需要只是个人成长个阶段。
这里，想讲讲女儿玛拉经历。她以前是个“有礼貌小女孩”，对别人要求，总是百依百顺。她习惯于委屈自己来迎合他人。注意到这个情况后，想鼓励她大胆地说出心里话。当告诉她看法，她哭。她很无奈地说：“但是，爸爸，不想让任何人失望！”回答说，真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，们可以认真地倾听，但无须责备自己。
不久以后，就发现玛拉有变化。有次，她学校校长打电话给。他告诉，他在学校和玛拉说“校内不能穿牛仔裤”，玛拉没好气地回答“见鬼去吧，你”。很高兴，玛拉终于能够说出心里话。当然，她还要学着尊重他人需要——相信，这只是时间问题。
第三阶段：“生活主人”
在这个阶段，们乐于互助。们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐行为。此时，们意识到，虽然们对自己意愿、感受和行动负有完全责任，但无法为他人负责。们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。非,bao力沟通正是想帮助们既表达自己，又关心他人。
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