这
做
四个动作之后，随即开始活动腿，依次开始活动脚腕、腿弯、手臂，手腕肩膀，动作也是越来越快，到后来已经是如同,bao风雨之中颤抖
小草
般，全身以种痉挛幅度活动……
全套做六遍下来，楚阳头上身上已经冒出腾腾热气。浑身大汗淋漓，浸湿衣衫。头发上，滴滴答答往下落汗水。
但他却没有丝毫停歇，反手掣，道寒光出现在手中，正是柄青钢长剑。
唯有将全身关节肌肉完全地活动开之后再练剑，才能取得最好效果。只要休息，筋骨恢复原本紧绷，再练剑，很多动作就不能做得到位。
这是个武者起码常识，但能够真正每次练功都做到这点武者，却是寥寥无几。这代表着天长日久恒心和毅力。
：不知那金血玄参现在被石千山发现没有？若是没有话，自己不妨采来尝尝滋味啊……
外面天色还是黑蒙蒙，楚阳就悄悄爬起来。看着对面床上，谈昙四仰八叉躺着，非常有节奏发出抑扬顿挫鼾声，如同在唱歌般。暗笑下，迅速穿好衣服，走出门来。
欲成人上人，需吃苦中苦！
自己资质，并不是绝顶！再者，前世自己少年时并不如何努力，比同龄人也已经有不小差距，若是不付出比别人多倍汗水，怎能获得比别人高倍成就！
只是呼吸之间，楚阳就来到紫竹林外石崖之上，稍稍站定；两脚与肩同宽，摆个身体绝对和谐姿势，沉寂会，便开始动作！
但楚阳知道这种练功前活动有多重要。任何个小关节和小块肌肉在练功时候被忽略，那将来在江湖对敌，使用那种复杂大招时候，就会让自己尝到这练功不到位苦果。
差之毫厘，谬以千里。保命之道，哪怕只是微微偏差，也有可能阴阳两隔！有多少人在临死前才后悔为何当初自己不好好练功？这个数字庞大之极，几乎每年都有这好几万甚至数十万后悔人。但那种时候后悔，已经是全无用处！
楚阳不希望自己有那种后悔时刻。
所以他在练功时从来不敢马虎大意！不管是哪种功法，就算是最基础动作，也要练到最合适最完美。
剑法、拳法、腿法、掌法全部练数遍之后，东方才
楚阳动作很简单，却不容易。两脚生根般不动，腿不弯；手臂也静止下垂。动只有上身。
头颅慢慢往左侧过去，然后慢慢地往下弯腰，成直角后，回收；然后往右侧过去；再回收，往前弯下去，随即最后个动作是往后弯过去。
只这四个动作，然后周而复始。但每次却又比上次弯更厉害些，炷香时间之后，楚阳身子拉开弓般弯下去，脑袋已经接触到地面！
这是活动腰！
腰力，乃是全身之中最关键环。所以放在首位。
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