“人在经过大量体育锻炼后，会出现肌肉酸痛
情况，这种酸痛将在锻炼后24至72小时内达到顶点，5至7天后酸痛会基本消失，除
酸痛之外，还会出现肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以出现脱水、低钙、低蛋白等症状……”系统开口解释道。
很多运动员都会追求更低体脂率，比如世界顶级田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这种需要身体对抗运动，增加肌肉有助于提高身体对抗能力。
然而并不是所有运动都要求低体脂率，就如同滑雪运动，如果身体内脂肪含量太低话，不利于运动员保暖，而身体温度过低必然会使细胞活性降低和器官运转放缓，从而影响到运动员比赛状态，因此滑雪运动员中几乎没有那种肌肉棒子型运动员。
再比如
些水上项目，也需要运动员体内有定脂肪，因为脂肪增加身体体积同时，也会增加身体浮力，这样可以让运动员花费更少体力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌肉棒子上场，下水就沉底，想浮出水面都飞费些功夫。
跳水运动员身体同样需要定脂肪，因为如果体脂率太低话，肌肉会非常僵硬，身体协调性也会下降，很难做出复杂动作，同时由于落水时候身体会受到冲击，身体内脂肪可以保护肝脏等器官。所以跳水运动员肌肉虽然比较发达，但绝对不会像健美先生那般。
除此之外，作为竞速运动游泳，运动员身体同样是需要脂肪，这个道理和水球运动差不多，脂肪可以提供浮力，体脂率太低人要花费更多体力来保持身体浮力，用来前进体力就会减少，从而影响游泳速度。也正是这个原因，那些肌肉爆棚黑人运动员里没有游泳世界冠军，而很多游泳项目世界冠军，可能因为体脂率问题，连腹肌都不明显。
系统接着说道：“减肥操和减脂操是完全两种不同东西，有些项目运动员不需要太低体脂率，所以他们使用减肥操，降低体重会比较迅速；而有些项目运动员体脂率越低越好，所以他们需要减脂操，使用减脂操可以大幅度减少脂肪，小幅度减少肌肉。”
“你说这些
都明白，可事实上，哪有那
多运动员需要减肥？能碰到个于菲菲，已经是运气逆天，这种运动员，怕是很难碰到第二个。于菲菲是因为身体发育，体重才会增加，正常情况下，运动员每天保持大量运动，体重是很难上升。”李戴有些泄气地说道。
随后，李戴将目光投向第二本书。
“上本是坑爹减脂操，希望这本不要坑。”李戴仔细望去，这本书上写着四个大字：放松按摩。
“放松按摩？听起来怎有种大保健味道。”李戴心中有些邪恶想。
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